Скакалка — лучший способ похудеть

Японские исследователи после недавних экспериментов пришли к выводу, что движения вверх-вниз, к примеру, прыжки на скакалке, лучше всего подавляет чувство голода. Предположительно это происходит из-за того, что во время прыжков происходит смещение центра тяжести то вверх, то вниз и изменению уровня гормонов, которые вырабатываются, когда мы голодны. Как оказалось в результате исследований, бег эффективней в борьбе с голодом, чем езда на велосипеде. А из всех видов физических упражнение самый лучший способ победить чувство голода – прыжки вверх-вниз.

В эксперименте принимали участие 15 здоровых мужчин. Средний возраст испытуемых был 24 года. Нагрузки чередовали по дням: один день они занимались бегом, второй день прыгали со скакалкой, либо занимались на велотренажёрах, либо просто отдыхали. Обязательным условием был расчет одинакового количества расходуемой энергии при физических нагрузках. Время от времени мужчин просили оценить, насколько сильно они испытывают чувство голода и что бы они предпочли бы съесть в тот момент: сладкое, солёное, жирное или кислое. Испытуемые, которые занимались со скакалкой или на велотренажёрах, испытывали меньше потребности поесть, чем те, кто просто отдыхал, и еще в течение 15 минут после тренировок чувство голода к ним не возвращалось.

Помимо этого степень желания съесть жирную пищу распределялась таким образом: те, кто занимался физическими нагрузками, хотели меньше, чем те, что отдыхал, и еще меньше испытывали потребность в жирной пище те, кто занимался именно со скакалкой.

Через некоторое время после занятий у занимавшихся на велотренажёрах возникало более сильное чувство голода, чем до тренировок – организм требовал компенсации за растраченную энергию, в отличие от тех, кто в качестве нагрузок занимался прыжками. При этом было обнаружено, что уровень гормонов желудочно-кишечного тракта после нагрузок был почти одинаковым.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что определенные виды физических упражнений, в частности прыжки вверх-вниз, могут способствовать снижению желания поесть жирной пищи и помогут человеку развивать в себе привычку здорового питания.

Если вы хотите опробовать на себе результаты исследования, то помимо приобретения скакалки или тренажеров, возьмите на заметку конвертер для перевода физических величин http://convertvalue.com . Он поможет вам правильно рассчитать растрачиваемую энергию.